◆ アルコールウォッチ

　厚生労働省から、“純アルコール量”と“アルコール分解時間”を把握するためのWebツール「アルコールウォッチ」が公表されました。
　ゲーム感覚で飲んだお酒の量や種類を選ぶことで、簡単に計測ができます。

　＜ツール イメージ＞

  厚生労働省｜あなたの飲酒を見守る「アルコールウォッチ」（外部リンク）

◆ 缶のラベル表示

　近年、大手ビール各社は、缶ビールや缶チューハイなどのアルコール飲料に、含まれている純アルコール量をg単位で表示する取り組みを進めています。

　下の例のように、他の成分と並べての表示となっているため、飲酒の前に確認してみましょう。

　＜ラベル表示 例 ＞

健康に配慮した飲酒の仕方等について

(1) 自分の飲酒状況等を把握する

　自分の飲酒に関する習慣を把握することで、飲酒に伴う問題に早期に気がつくができます。

(2) あらかじめ量を決めて飲酒する

　自分で飲む量を決めることで、過度な飲酒を避けるなど飲酒行動の改善につながります。

(3) 飲酒前または飲酒中に食事をとる

　血中のアルコール濃度を上がりにくくし、お酒に酔いにくくする効果があります。

(4) 飲酒の合間に水または炭酸水などを飲む

　水などをあわせて飲むことで、アルコールをゆっくり分解・吸収できるようになります。

(5) 休肝日を設ける

　毎日飲み続けた場合、アルコール依存症の発症につながる可能性があります。一週間の純アルコール量を減らすためにも、

　定期的に“休肝日”を設けましょう。

アルコールと”依存”

　アルコールには「依存性」があります。飲酒を続けることで、耐性、精神的依存、身体的依存が形成され、飲酒のコントロールができなくなる状態を「アルコール依存症」といいます。

　飲酒をしている人は誰でも、徐々に脳内に依存症の回路が作られていく可能性があります。つまり、飲酒をしている限り、誰もが依存症になるリスクを抱えています。アルコール依存症はゆっくりと進行するため、依存が形成されている途中では自覚しにくいことがありますが、最終的には飲酒によって問題が生じているにもかかわらず、飲酒をコントロールできなくなることがあります。

関連リンク

　・みんなに知ってほしい飲酒のこと（厚生労働省リーフレット）（外部リンク）
　・e-健康づくりネット　アルコール（男性編）（外部リンク）
　・e-健康づくりネット　アルコール（女性編）（外部リンク）